Trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

- Lượng lớn chất dinh dưỡng

Bao gồm chất xơ, vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật vô cùng có lợi cho sức khỏe

​

-Tăng cường trí não

Các loại quả mọng đều cung cấp lượng lớn Anthocyanin có tác dụng kháng viêm, chống lại quá trình lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh khác

​

- Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi chứa nhiều vitamin C và chứa flavonoid giúp bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do....

Dưa hấu chứa glutathione, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng....

​

- Giảm cân, đẹp da

Hầu hết các loại trái cây đều có ít chất béo, natri và calo. Không có cholesterol.